Zwischenzeit

202 Kilometer bin ich bis jetzt im Januar gelaufen. Das war eines meiner Ziele: im Januar die 200km zu reißen. Geschafft. Und es sind noch weitere 6 Tage...

Heute hat es etwas geschneit; leichter Schneegriesel als ich mittags los gelaufen bin. Mit der Software "komoot" habe ich mir eine Route von 32km und 700hm geplant. Viele neue Abschnitte, neue Wege, die ich noch nicht kenne.
Mein tablet steckt wieder im Rucksack, ist Navi, Tracker und Musikzentrale in einem. Wenns sein muß auch Telefon. Nach 3:42h haben mich die Aktionen am Tablet (GPS, bluetooth und Musik) 12% der Akkuenergie gekostet. Das läßt sich locker hochrechnen auf die Aktion mit Bad Staffelstein. Der Akku sollte locker für die ganze Distanz reichen. Und dennoch: ich hätte gern ein Smartphone mit den Eigenschaften dieses tablet. Also um 350gr leichter und trotzdem die gleiche Leistung. Wird wohl - mangels finanzieller Masse - eine Idee bleiben.

Obwohl es nicht nötig ist, hab ich heute auch mein Kocher dabei. Ich will testen, wie es ist, im Winter unterwegs anzuhalten, das Ding auszupacken und Essen zu kochen.

Auch meine Stöcke habe ich dabei. Bei Läufen mit Steigung und Trail inzwischen eines meiner liebsten Ausrüstungsteile. Will ich nicht mehr missen.
Für den Kocher hab ich 0,5l Wasser in einer Extra-Flasche und etwa 1,25l in meinem integrierten Trinksack. Zusammen mit dem tablet komme ich so auf etwa 5kg, Ersatz-shirt und Energieriegel sind auch dabei. Und wie früher bei den Skitouren ist der Wechsel des shirts bei einer Pause eine unvergleichliche Wohltat. Nach Bad Staffelstein werd ich mindestens 3 shirts dabei haben.

Der Lauf heute ist von Anfang an etwas anstrengend. Meine Beine sind nach den 200km im Januar zwar nicht müde geworden, aber es fehlt etwas die Regeneration. An jedem Tag, an dem ich nicht laufe, fahre ich mit dem Rad in die Arbeit, 30km hin und zurück.
Beim laufen ist meine Stimmung phantastisch. Die neue Route ist sehr genial. Wunderschöne Hochflächen, alte Baumbestände stehen im Nebel, um den Gefrierpunkt, leichte Zuckerschicht Schneegriesel auf den Wiesen, Äckern und Bäumen.

Nach 22km und 650hm pack ich meinen Kocher aus. Alles perfekt. Meine chinesischen Nudeln (400ml) verdicke ich wie geplant mit zwei Löffeln Kartoffelbrei-Pulver, was sehr gut schmeckt, leicht verträglich ist und
doch etwas mehr sättigt und nicht viel wiegt.



Die Navigation mit "komoot" klappt bestens. Keine Fehler diesmal. Kann ich mich wirklich darauf verlassen. Ein gutes Gefühl für die kommenden 95km durch unbekanntes Gelände.

Gestern hab ich mir noch die nicht mehr ganz neue CD von Daniel Wirtz runtergeladen (11 Zeugen), wie genial.

So halte ich es gerne aus.
Ich fühl mich fit, müde, aber gut.

Bad Staffelstein, ich komme !

22.2.2014: Bad Staffelstein - solo, by fair means !

So. Die Idee mit dem 100km-Lauf von der Haustür weg hat jetzt eine Route
und einen Termin: am Samstag, den 22.2.2014 will ich morgens um 5:30 Uhr
starten und mich mit Rucksack, Kocher und Komoot-Navigation bis nach Bad
Staffelstein durchschlagen. Nicht ganz 100km, sondern "nur" 95.
Allein. Auf mich selbst gestellt. Keine Verpflegungsstationen, keine
Empfangskomitee, kein Taxi zurück. Start und Ziel im Dunkeln, ich bin
gespannt !

erster Trainingslauf mit tablet im Rucksack

OK, es klingt etwas merkwürdig, aber gestern bin ich die erste Runde mit
meinem tablet im Rucksack gelaufen. Warum ?
Ich habe immer noch vor, im Februar die Strecke von Hersbruck nach Bad
Staffelstein zu laufen. Das sind (je nach Route) um die 95km. Da ich für
diese Strecke kein Kartenmaterial mitnehmen möchte, werde ich die
geplante Route am PC finden und dann auf mein smartphone bzw. tablet
übertragen. Anschließend kann ich das Gerät einsetzen, um mich auf der
Route durch den Wald zu navigieren.
Einziges Problem: mein Spass-Tchibo-Smartphone hält nicht einmal 4h mit
GPS aus, von den zu erwartenden 13 Stunden ganz zu schweigen. Daher
brauche ich ein Gerät mit genügend Ressourcen: mein tablet.

Das war meine gestrige Runde:



Und es hat genial funktioniert...

Gestartet bin ich um 20:15, mit tablet, Stirnlampe und bluetooth-Kopfhörer, alles ganz prima. So macht das Laufen in der Dunkelheit extrem Spass.
Zumal ich etwas skeptisch gewesen bin: gestern (Sa) bin ich 32,5km gelaufen, mit meinen 4 Hausbergen (Moritzberg, Nonnenberg, Buchenberg, Reschenberg). Etwa knapp 800hm. Noch ohne tablet. Aber wenn auch die Beine noch etwas müde waren vom Samstag, so dauerte es keine 10 Minuten, bis alles auf Betriebstemperatur gewesen ist. Und dann hinein in die Nacht und den Tunnelblick meiner Stirnlampe, METALLICA auf dem Ohr mit "turn the page": "here I am, on the road again...". Bestens.

2014 Pläne

Mein Haupt-Event dieses Jahr wird sicherlich das Projekt "westweg:EXTREM" sein. Da bin ich sher gespannt, wie das wird. Ein Mehrtageslauf, selbst organisiert und ein Jahr vorbereitet, ohne Veranstaltung und ohne Wettkampf. "by fair means" könnte man sagen.
Wir haben uns noch keinen definitiven Termin eingetragen, aber die Monate "September, Oktober" eingegrenzt. Nach den Auskünften des Wetteramtes gibt es da die wenigsten Niederschläge im Schwarzwald, wo hingegen die Temperaturen sehr lauf-freundlich sein sollten - im statistischen Mittel jedenfalls.

Auch hatte ich vor, 100km am Stück zu Laufen bei den berühmten Lauftagen in Biel (CH). Aber das wird mir zu teuer und zu aufwendig mit der Anreise und dem Aufenthalt in der Schweiz. Dieser Lauf findet in der Nacht statt (gestartet wird um 22:00 Uhr), was ja doch wieder ein besonderer Reiz ist und ich vielleicht doch noch irgendwann teilnehmen werde. "Sollte man ja doch irgendwann mal gemacht haben", so als Läufer. Mal sehen.

An die Stelle von Biel tritt dieses Jahr dann die Idee, von Hersbruck nach Bad Staffelstein zu laufen. "by fair means", also alleine und mit Rucksack. Laut KOMOOT sind das 96km und 1.300hm, ohne verlaufen. Im Ziel dann evtl. in die Therme hüpfen (schleichen) und dann mit dem Zug zurück nach Hersbruck.
Das möchte ich im Februar versuchen, mit oder ohne Schnee. Nur zu hoch darf er nicht sein. Dabei möchte ich auch die Ausrüstung für den Westweg testen (Schuhe, Rucksack, Kocher, Jacke).
Im Dezember bin ich in der Summe 160km gelaufen, jetzt für den Januar strebe ich 200km an. Das sollte eine gute Vorbereitung sein.

Am 17.Mai 2014 findet mein fünfter Rennsteig statt, von Eisenach nach Schmiedefeld. Ich hab mich gemeldet und freu mich jetzt schon darauf. Sollte ich Bad Staffelstein schaffen, dann wäre das eine gute Voraussetzung für den Rennsteig.

Am letzten Juli-Wochenende findet der ARBER-Radmarathon statt (250km, 3.500hm), den ich schon x-mal gefahren bin. Letztes Jahr habe ich ausgesetzt (wegen Tannheim), dieses Jahr will ich ihn mit Sophie wieder fahren.

So. Mal sehen, was ich von diesen Plänen alles realisieren kann.