DochNochWinterlauf

Über Nacht hat es geschneit und der Schnee blieb tatsächlich liegen. Ich war etwas überrascht. Zum Glück hielten sich die Schneemengen in Grenzen. Aber immerhin, winterlich schauts schon aus:

Blick von der "Houbirg" bei Happurg auf den Deckersberg

Hannah ist noch bei der BetzensteinOma, Gabi und Sophie arbeiten heute, also eine gute Gelegenheit zum Laufen. Gestern war ja "Ruhetag" bei mir, vorgestern bin ich nach Betzenstein gelaufen.

Meine heutige Tour sollte die Hausberge und die Houbirg bei Happurg unbedingt beinhalten (ich will meine Motivation hoch halten: zuerst frage ich mich, was ich gerne im Lauf haben möchte, dann plane ich die Strecke). Ausserdem wollte ich zwischen Arzberg und Deckersberg mal ein Lauf-Foto von mir machen und hatte schon eine Idee entwickelt, wie das gehen könnte (mit den Stöcken als Stativ für das Smartphone).



Im Rucksack hatte ich meine beiden Trinkflaschen, eine mit Bananen-Smoothie gefüllt, eine mit isotonischem Getränk. Ausserdem zwei Energieriegel von Edeka. Die bringen zwar nicht so viel, schmecken aber dafür.

Auf dem Programm stand heute die Frage, ob ich einen weiteren Lauf in der Woche hinbekommen würde, nachdem ich schon nach Scheßlitz gelaufen bin, eine Regenerationsrunde gedreht habe und vorgestern auch nach Betzenstein gelaufen war. Heute also noch eine "Ü20"-Runde, verschärft mit Schnee und knapp 1.000hm.

zwischen Arzberg und Deckersberg

Nachdem mir vorgestern die letzten Kilometer nach Betzenstein doch etwas schwer von den Beinen gegangen sind, war ich heute gespannt. Ich wählte einen der eher steilen Wege hinauf zum Arzbergturm und spurte mir meinen Weg durch unberührten Schnee. Es werden so zwischen 5 und 10cm gewesen sein, also noch gut zu laufen. Schon im ersten Steilstück mag ich kaum gehen sondern viel mehr laufen. Langsam, aber doch laufen. Braucht 3x so viel Energie wie gehen, aber trotzdem. Mir gefällts und der verschneite Wald ist schön anzusehen.

Schnell bin ich dann auch in Unterhaslach drüben, alles durch den verschneiten Wald, kaum Leute. Wenn Leute, dann mit Hund. Immerhin, ein sehr netter und gut erzogener Hund ist dabei. Sehr sympathisch. Den Rest der Köter kann man samt seiner Besitzer in die Tonne treten. Aber daran gewöhnt man sich als Läufer ja schnell. Dennoch tut es gut, das mal "auszusprechen": DRECKSKÖTER ! - wohlgemerkt, die tollen Ausnahmen sind hier nicht gemeint. Verhältnis etwa 1:10. Ein toller Hund, 10 Drecksköter.

Dann laufe ich auf dem Fränkischen Panoramaweg nach Kainsbach und nach Förrenbach, hinauf auf die Houbirg und wieder hinunter nach Happurg. Zum Abschluß hab ich noch den Deckersberg auf das Program gesetzt, und der darf nicht fehlen. Der Aufstieg von Happurg kommend ist steil, eigentlich was zum gehen. Heute aber will ich nicht, und bis auf wenige Schritte laufe ich alles durch, bis ganz oben. 22km hab ich schon, aber das muß jetzt sein. Im Schnee, ohne Spuren, alleine und in Gedanken. Breite Zufriedenheit kommt in mir auf. Oben am Deckersberg kann ich dann nicht anders und mache noch ein paar Fotos und trinke den Rest von meinem Smoothie aus.

Deckersberg

Rekord für mich: 153km die Woche gelaufen

Mit dieser Woche, die von 2015 nach 2016 wechselte, bin ich dann auch sehr zufrieden. Es gab Monate, da hab ich die Strecke von 153km nicht geschafft. Jetzt hab ich sie in einer Woche. Jippii ! - und mir geht es körperlich sehr gut. Ich fühle mich fit und ich bin "aufgeräumt". Das hab ich an den Steigungen gemerkt. Kein Gewackel, kein Blick nach vorn mit der bangen Frage "bin ich bald oben ?". Nein, hat alles richtig Spass gemacht.
Für den Januar versuche ich noch lange Strecken auf den Tacho zu bekommen. Im Februar dann verstärkt Bergläufe und Tempoläufe. Und dann schau mer mal, was die Pollen sagen. Jedenfalls hab ich die pollenfreie Zeit bis jetzt gut genutzt und bin zufrieden mit  mir.

Die Waage sagt heute: 71kg bei 16,7% Körperfett. Fein. Weihnachten ist ja schon vorbei. Also alles im grünen Bereich...